jedzenie przed treningiem

[...] z psem (3 razy dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 lat LA i rok MMA. Odżywianie: jedzenie domowe, fast foody, piwo drinki na imprezach - słowem PORAŻKA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealne Preferowane formy [...]

[...] pasta jajeczna - pół jajka+serek wiejski+szczyior - ok. 60 kcal grachamka w szkole (kupna) ok - 370 kcal (grachamka,szynka,masło) to w czasie tygodnia - nie mam czasu na jedzenie w domu w weekend : do wyboru jajecznica albo owsianka podstumowanie = ok. 250/300 kcal Drugie śniadanie : dalej węgle + białko - jabłko + jogobella jogurt - 200 [...]

[...] zacząć cykl na mase, mam troche supli do dyspozycji i chciałem je wykorzystać, Na wstępie chciałem zaznaczyć że nie posiadam diety ale staram sie jeść w miare zdrowe jedzenie. Suple jakie mam do dyspozycji to: -Creatine Mega Caps 300cap. -Creapure Monohydrate 250 cap. -Cell Pump 3 puchy po 450g. -Monstar Mass 7kg -Tribusteron 90 -Animal [...]

[...] past i granulek; bogate w określony składnik, np. białka, tłuszcze, witaminy, substancje mineralne." Przekładając tą definicję na język ludzi odżywkami nazywamy jedzenie w formie sproszkowanej. Generalnie występuje kilka typów odżywek: .Odżywka białkowa .Odżywka węglowodanowa .Odżywka węglowodanowo-białkowa (czyli połączenie- w [...]

[...] np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. [...]

[...] zapiec w piekarniku, warzyw duzo nie dodawaj przed treningiem; -trening ok 18 -po treningu pół godziny(ok 20) szprot w pomidorach/tuńczyk ok 120g, kasza 50g +1tab Mg z B6 - jedzenie z puszki ?? Nie no !! -ok 22,30 serek wiejski +1tab Mg z B6 - zamień na twaróg 1. Oblicz swoje zapotrzebowanie? Rozpisz sobie BTW na dzień i na kazdy posiłek; zadbaj [...]

[...] ale jakos mi to duzo nie pomoglo,takze licze na Wasza pomoc.Zapotrzebowania kalorycznego nie bede liczyl bo nie jestem kulturysta zebym mial wyliczone co do grama jedzenie...zamierzam poprostu jesc na oko (najadac sie) - bede jadl tyle ile bede w stanie.Moj pomysl na diete wyglada tak: 1 posilek 7.00 - platki z mlekiem , herbata / 2 [...]

Wypiska z wczoraj Trening Klata+Bary WL 30x20 50x10 70x15 75x12 80x12 85x12 90x11 Wyciskanie mocny skos w góre +rozpiętki płasko 50kg x 12 + 12kg x 12 55kg x 12 + 12kg x 12 60kg x 12 + 14kg x 12 65kg x 12 + 14kg x 12 Military press 40x12 45x12 50x10 50x10 Wymachy hantlami 8kg x 14 8kg x 14 8kg x 14 8kg x 14 Rowerek 30minut Razem ~~90minut [...]

[...] Zawsze myślałem że mam taką genetykę że nie zgrubne,teraz widzę jak ważna jest dieta i chce się tego trzymać,obecnie jeszcze nie mam wagi kuchennej(za dużo w sumie wydaje na jedzenie mimo że i tak biorę od rodziców ) więc mam problem z dokładnym wyliczeniem ile gram czego gdzie,ale wydaje mi się ze te 100-200 kcal to i tak pikuś,widzę po swoim [...]

Mój przykładowy rozkład dnia jeśli chodzi o jedzenie: Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml płatki owsiane 60g kakao (proszek) 15g (jem kakao bo nie znoszę samego mleka) twarożek chudy 100g kcal: 470 b: 39g t: 6g w: 60g 2 posiłek (przed treningiem): Makaron 50g pierś gotowana 150g surówka (kapusta+pomidor+ogórek+cebula+papryka) ok 150g oliwa z oliwek 15-20g [...]

[...] np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu tygodnia nawet gdy nie trenujesz. [...]

[...] w dni treingowe, i nietreningowe zmienia się? coś obciąć zmienić? Czekam na korekty, i niebawem dorzucę link do rozpiski treningu siłowego jak i aerobów. Póki co dopracujmy jedzenie. Z góry dzięki za sugestie i porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 40 [...]

[...] i po tr. ew. banana moge dac zaraz po zamisst przed ...ale to duzo nie zmienia. Wiem ze lpeiej wlanoc 100g ryzu (lub wiecej0 zaraz po tr. - ale moj zoladek zle reaguje na jedzenie w normalnej postaci po treningu - przed moge sie napychac - po juz gorzej. Ciezko jest. W 2 ostatnich posilkach wegle ograniczylem do minimum. Kilka zmian [...]

[...] stopniowo, ponieważ jestem ektomorfikiem to ciężko jest mi przytyć, czasem jadłem na prawdę dużo i nie udawało mi się, jadłem sporo tłustych rzeczy, teraz chcę zastosować jedzenie z dużą zawartością białka i węglowodanów. Dieta - dni nie treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z [...]

[...] i nie mam możliwości jedzenia jakiegos ryżu czy miesa.Jeśli ktoś zna jakies fajne zamienniki niektórych posiłkow to bardzo bym prosił o nie, bo mysle, że po jakims czasie jedzenie tego samego moze mi sie znudzic. Zażywam również białko Fitmax Whey Protein 81+ 30g, które ująłem w diecie. Biorę też aminokwasy Fitmax BCAA stack II + EAA w dni [...]

[...] przed treningiem staram się nic nie jeść (powinno się nawet 2 godziny) bo możesz mieć niestrawność (porzygać się;). Ja jadam z 2 lub 3 godziny przed treningiem porządne jedzenie, cokolwiek, byle dużo. Później na kilkadziesiąt minut przed siłownią jem całą małą nutellę i popijam mlekiem. Często też kawę piję zaraz przed treningiem. Ale ty [...]

Witam to moj plan ćwiczeń. Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-10-10 rozpiętki na płasko 12-10-10-8 wyciskanie francuskie sztanga 12-10-10 prostowanie ramion na maszynie 12-10-10 prostowanie ramion na lawce sztanga waski uchwyt 12-10-10 Sobota: plecy + biceps [...]

Witam. jestem tu nowy. Na nabieraniu masy i ćwiczeniach się troche znam, troszkę już w zyciu potrenowałem. Mam 30 lat 190cm i 105 kg . W łapie 45cm, w barkach 145cm, klatka 123cm, w pasie 105 :/ ( mam oponke na brzuchu i wylewające boczki ) i własnie chciałbym stracić w pasie z 10 cm. jednocześnie nabierając mięśni - tzn. żeby w łapie urosło tak [...]

Można. Podejścia są różne. Rano i po treningu, rano i przed treningiem. Przed i po treningu. Jak na moje nie ma to kluczowego znaczenia. To z nie jedzeniem to mit. Może i wchłonie się wolniej, ale się wchłonie. Jedzenie tu znów nie odgrywa kluczowej roli.

Przed treningiem POwinieneś zjeść Węglowodany najlepiej takie które się szybko wchłoną żebym miec powera na treningu a nie białko. Białko jak juz to raczej po treningu. A jedzenie około treningowe jest bardzo ważne. Przed trennem zjedz ryż + piersi , no chyab że cwiczysz rano to pąłtki owsiane bym polecał. I po takim posiłku czekasz te 1.5 h [...]